许多婚姻之所以变得不幸福，与关系中的紧张、沟通不畅、背叛、失望以及许多其他与爱情相关的痛苦事情有很大关系。根据你自己爱情故事的情况，可以采取一些措施来修复你不幸福的婚姻。您有机会在很长的隧道尽头到达光明。这将需要一些婚姻再教育、勇敢和愿意采取正确的步骤。
然而，重建婚姻并不一定是一个不断改善、充满成功结果的过程。有时它可能会在变得更好之前变得更糟。作为生活中有意义的一切，婚姻需要努力、时间和奉献精神，但您需要确保以正确的方式使用这些宝贵的资源。
你是否经常觉得，“我对自己的关系不满意，但又不想分手?”那么，当婚姻不幸福时，如何修复婚姻呢?
为了给你一个更清晰的方向，你需要做什么来修复你不幸福的婚姻，我们推荐以下10 个关于如何修复不幸福婚姻的步骤，可以引导你与当前的伴侣获得更多的满足感和幸福感：
1.停止对你的婚姻造成进一步的伤害
如何修复我的婚姻?如何修复一段不幸福的婚姻并停止造成进一步的损害，最直接的事情是避免夫妻最常见的婚姻错误。这些错误包括：
①发起不必要的冲突/争论/辩论
②受害、乞讨和恳求(尤其是在公开场合进行时)
③责备和指责你的伴侣
④转向情感勒索以控制你的伴侣
⑤说你的伴侣的坏话
即使有时，参与此类行为的吸引力似乎无法抗拒，但至关重要的是，我们要退后一步，不要通过寻找其他方法来处理伤害、紧张或挫折，从而避免对我们的婚姻造成进一步的损害。
2.消除对负面情绪“采取行动”的冲动
如前所述，负面情绪与紧张、沟通不畅、背叛和失望有关，这可能是许多婚姻中不快乐和失败感的重要来源。
为了修复和治愈正在挣扎的关系，我们首先需要停止造成更多的消极情绪(步骤 1)，然后学习如何处理已经存在的消极情绪(步骤 2)。
听到这个可能不是一件令人愉快的事，但实际上，没有人愿意嫁给一个总是沮丧、愤怒、挣扎、缺乏安全感或固执己见的人。事情就是这样，没有人应该为这一生活事实负责。与其为自己感到难过，你可以做的是培养一种以有效和自我授权的方式处理消极情绪的能力。
您可以学习“在内部行动”，而不是“表现出来”。除了成为你婚姻中发生的最好的事情之外，这种能力通常会支持你在生活中变得非常有弹性。
3. 放弃永远正确的需要
永远正确的需要通常只用于一件事——谋杀你的婚姻。为使这种“权力游戏”成为可能而发起的斗争和争论只会产生失败者、内疚和怨恨。
即使你“赢得”了一场争论，道德胜利的满足感通常也很短暂。在几秒钟之内，你的荣耀会变成内疚和遗憾，这就是为什么快乐比“正确”更重要。
4. 承认当前的挑战和可能性
做到这一点的一种方法是对自己和他人诚实，并对你的婚姻做一个清单，其中包括对以下问题的答案：
①你觉得你的婚姻有多不幸福?
②你的婚姻不幸福会以何种方式影响你的孩子(如果有的话)?
③你为不幸福的婚姻付出的代价是什么?你的职业生涯如何?你的朋友圈呢?
④婚姻不幸福如何影响你的自我价值感?
⑤你的性生活质量如何?你们婚姻中的情感和性亲密程度如何?
⑥您不幸福的婚姻会以何种方式影响您的整体健康和幸福?
您可以自己进行此练习并将其用作反思练习，也可以与您信任和有信心的人分享(如果您认为这是正确的做法，也可以是您的合作伙伴)。
5. 将你的婚姻挣扎转化为个人成长机会
在这一点上，你不幸福的婚姻似乎是一场彻头彻尾的噩梦，你可能很难认识到你所处环境的积极方面。事实上，你没有看到积极的一面并不意味着没有任何积极的一面，所以从另一个角度看可以帮助你认识到在不幸福的婚姻中存在的巨大学习潜力。
婚姻为我们提供了修补童年核心创伤的机会，如果你设法修复目前的婚姻状况，你将同时治愈你自己的灵魂。通常，我们选择的伴侣有能力触发让我们在生活中陷入困境和不快乐的痛苦模式。
如果我们学会超越童年的制约，通过意识和健康的习惯重塑自我，我们将有能力体验更充实、更丰富的生活，包括更幸福的婚姻。
6.建立健康的沟通技巧
婚姻中的健康沟通是婚姻的重要支柱之一。在良好和健康的婚姻中，夫妻能够自由、坦诚、坦诚地交谈。他们不仅毫无拘束地表达自己的感受，而且还善解人意地倾听彼此的担忧。
健康的沟通有助于解决彼此的担忧。在任何关系中，有时偏离轨道是正常的，情绪会四处溢出。然而，正确的沟通技巧是修复不幸福婚姻的最重要工具之一。
7. 把你的婚姻放在首位
许多夫妻可能在婚姻中不开心，想知道该怎么办。修补婚姻的方法之一是继续彼此相爱并继续表现出爱的行为。
将您的婚姻放在首位意味着确保您和您的伴侣每天都保持联系。这也意味着花时间单独在一起，欣赏你的配偶，避免彼此过度承诺。
夫妻在长期婚姻后分道扬镳是很自然的，但关系中的一些变化肯定会修复失败的关系。
8.练习宽恕
一段关系可能会面临数个伤口，如果伴侣不时不原谅对方，就会在关系中缺乏信任和同理心。此外，宽恕也为关系带来自由。
宽恕也意味着伴侣全神贯注地彼此相爱和接受。此外，背负着沉重的怨恨和不宽恕会给这段关系带来很大的压力。
研究还表明，不放弃怨恨和不练习宽恕会对身体产生影响。
9. 创造界限
不幸的已婚夫妇可能无法在他们之间创造空间。尽管花时间在一起很重要，但关系中的界限也是修复不幸福婚姻的一种方式。
当没有界限时，婚姻中的不快乐往往会蔓延。界限基本上是夫妻为了避免在婚姻中被剥削和操纵而创造的一条线，它是必要的，因为它使夫妻双方都承担了责任，也是解决冲突的一步。
婚姻中一些必要的界限是给予彼此自由、有自制力、避免身体虐待、嫉妒、粗鲁。说“不”是保持既定界限蓬勃发展和关系健康的重要方面。
10. 寻求帮助
夫妻治疗通常被视为修复婚姻的最后手段或步骤之一，夫妻只有在婚姻中感到痛苦时才会接近治疗师。
然而，作为如何修复不幸福婚姻的解决方案，夫妻咨询可以成为该过程的一部分，同时采取其他步骤来建立婚姻。
治疗师会根据夫妻的具体问题给出更集中的方法来修复婚姻。当你不开心时，他们还可以指导你使用正确的工具来修复婚姻。
不幸福的婚姻需要关注、爱和关怀。它需要照料，就像植物需要培育一样。
建立一个健康的婚姻需要大量的工作，当由于某种原因，关系走向厄运时，夫妻需要非常努力地挽救失败的婚姻，上述步骤一定会帮助您建立美好的爱情生活一起。